冷え対策

皆さんは冷えの対策などされていますか?

朝晩の冷え込みにより、体がとても冷えやすくなりましたよね💦

冷えによる浮腫みや体調不良で、足つぼやヘッドケアに駆け込ま

れる方も増えています😳

そこで今日は、冷えの対策を皆さんと共有したいと思います!

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冷えを感じる季節は、冬が最も多く、次に秋から冬、

一日のうちでは、就寝前が多く、そして朝です。 

また、寒冷時や雨天のときにひどくなります。

冷えを予防するには、外からと内からの冷えを防ぎ、 

そして、体を温めることです。 


外からの冷えを防ぐには、暖かい服装にすることです。 

大きな血管がある下半身を保温性の高い、ゆったりとした下着で 

温かくするのが効果的です。

きつい下着や洋服は血液の循環を妨げ、冷えを増悪させます。


内からの冷えを防ぐには、体を温めるものを食べることです。

食べ物には、体を冷やすもの(冷性)と温めるもの(温性)とがあります。

温性の食べ物の代表的なものは、しょうが、ねぎ、にんにく、

ごぼうなどの根菜類です。

冷性の食べ物としては、葉もの野菜、トロピカルフルーツ

大豆、豆乳、コーヒー、スナック菓子、チョコレートなどがあります。


体の中で、とくに足や腹を温めると効果的です。

42度くらいの熱めの湯にくるぶしまでつける足湯や

腹や腰を使い捨てカイロなどで温めるのも効果があります。

嵐の湯は室内43℃〜45℃、湿度90%。

室内にはミネラルの空気が充満いており、皮膚や呼吸を通して

体内にミネラルを吸収できます。

身体の深部から温めることができますので、寒くなるこれからの

季節は嵐の湯に入られることをオススメいたします!

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