血圧を下げるには、ぬるま湯で長湯が良い
出来るだけ、39〜40°くらいのぬるめのお湯に入るようにしましょう。
そして、長湯をする場合は、あまり身体に水圧のかからない
「半身浴」がオススメです！
半身浴とは、下半身だけをお湯につけて、上半身は外に出す
入浴方で、身体への負担が少なく、血圧の高い人に向いています。
○ヒートショックを防ぐには
とにもかくにも、身体に温度差を感じさせないようにする事です。
寒い季節は脱衣場にヒーターを置いて部屋を暖め、
浴室は少し前からシャワーを出して室内を暖めておくのが
理想的です。そして、お風呂に入る前にゆっくり掛け湯をして、
身体を慣らしてください。
このとき、いきなり肩からお湯をかけるのではなく、
足元から少しずつお湯を掛け、だんだん身体の上のほうに掛けて
いくようにしましょう。
浴槽に入る時も、いきなりザブンと入るのではなく、
ゆっくりと足先から入る事が重要です。
今回は血圧を下げる4つの方法をご紹介しましたが、
嵐の湯の薬石浴でも、結つを下げる効果が期待できますので
お悩みの方がおられましたら、ぜひ通ってみてください⭐︎
