今日は習慣にするだけで血圧が下がる4つの方法について
お話していきます( * ॑꒳ ॑*)
日本人のおよそ3人に1人が高血圧といわれており、
高血圧症は、重大な病気のリスクを高める病気でなのです。
高血圧の予防や治療には、食事や運動などの生活習慣の改善が
必要となっています。
今日は、その中の1つをご紹介したいと思います！
①階段を使って上りではなく、下りる事から！
階段を下りる運動は骨格筋を収縮させる。
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骨格筋が収縮すると…
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筋肉内の毛細血管が広がり血流が増加する。
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血流が増加すると…
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血管壁にかかる圧力が下がり血管が拡張する。
↓
血管が拡張すると…
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血管抵抗が下がり、血圧が下がる
○階段を降りると、下半身に血液が集中。
○下半身に血液が集中すると、静脈還流量が増加し心臓への血液量が増加。
○心臓への血液量が増加すると、心拍出量が増加
⭐︎同時に第二の心臓と言われている足を鍛える事で
全身に安定して血圧を流す事ができます！
次回blogでは2つ目の習慣をご紹介したいと思います♪
お楽しみに♩